EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO O ADELGAZAR

Haz del ejercicio un habito saludable. Para a delgazar</a> debes ejercitarte como minimo 4 veces a la semana ya que la constancia es fundamental para obtener resultados. De echo, es la constancia lo que hace realmente efectiva mis rutinas, por eso intento hacerlas lo mas divertidas, animadas, y motivantes posible, pero tambien es importante tu alimentacion. Si sigues comiendo mal, todo mi trabajo y tambien tu esfuerzo y sudor será en vano. NO TIENES QUE AGUANTAR HAMBRE. SOLO TE PIDO QUE TE ALIMENTES SALUDABLEMENTE.

Baje de peso bailando

 

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Ejercicios para abdomen plano en una semana

 

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Abdominales en 8 minutos

 los mejores abdominales para tonificar esa pancita.

videos de yoga

Practica yoga es lo mejor para el cuerpo

Renata González y su rutina de ejercicios

La modelo colombiana nos muestra su rutina de ejercicios para tener un cuerpo
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baile entretenido HSM PART1

¿Cuáles son los beneficios?
La clase de baile entretenido, cualquiera sea el ritmo, los beneficios para la salud están a la vista. Se estimula la circulación, el aparato cardio-respiratorio, el sistema muscular y el sistema óseo. Se incrementa la elasticidad de tendones y músculos -por lo cual, se mejoran los niveles de flexibilidad-, aumenta la coordinación, mejora la concentración, se queman calorías y, lo más estimulante, se liberan tensiones levantando el ánimo.

10 min pilates sclupting-full

Beneficios del Pilates
Fortalece la musculatura sin aumentar excesibamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda. No solo fortalece el vientre muscular sino también los ligamentos y la flexibilidad de estos, por lo que en la rutina diaria notaremos mas fuerza y agilidad.

Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.

Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.

Pilates Abs Workout

videos personales de pilates
El pilates se basa en el fortalecimiento del centro, q es la parte del abdomen , gluteos y caderas, efectivamente te va a ir genial, no solo para rebajar barriga y fortalecerla sino para mejorar otras muchas cosas, como la flexibilidad, el equilibrio , y la fortaleza de tu cuerpo, incluso para mejorar problemas que puedas tener en la espalda, ....
No es dificil realizarlo, lo que pasa que hay que hacerlo concentrada en los musculos del abdomen en tenerlos simpre metidos hacia adentro durante toda la clase, requiere por tanto mucha concentracion y atencion al profesor
Al ir por primera ve te haran una clase sencilla, con ejercicios basicos , que a medida que cogas fuerza abdominal te la complicaran hasta que puedas hacer los ejercicios avanzados que si son bastante dificiles

Baile entretenido en Nuestra Casa

Una de las mejores maneras de estar en forma es con el baile entretenido
quemas calorias y te dibiertes sige esta rutina y veras los resultados

25 ejercicios de Qi Gong para adelgazar (Maestro Ru Zi Yi )

Estos ejercicios son muy divertidos, pero funcionan, siguelos paso a paso y de divertiras y quemaras calorias.

Ejercicios abdominales aerobicos

Entrena minimo 3 veces por semana y toma bastante agua.

Ejercicios para adelgazar

En este video se muestra una rutina completa para adelgazar y modelar el cuerpo.